Travail sur écran : Les préconisations de l’INRS !

Prendre des pauses régulières, adapter les sources lumineuses, choisir du mobilier dynamique… Dans un nouveau guide pratique, l’INRS invite à mettre en place six démarches pour prévenir les risques liés au travail sur écran.

Le travail sur écran de façon prolongée est à l’origine d’effets sur la santé, notamment de fatigue visuelle. Ces conséquences sur la santé sont fonctions du temps passé devant un écran, des ambiances physiques (température, humidité) et des paramètres d’affichage. Les postures sédentaires, caractéristiques du travail sur écran, peuvent être la source de troubles musculosquelettiques (TMS) au niveau du cou, du dos, des épaules, des poignets, etc.

Les TMS peuvent aussi être générés par des postures contraignantes ou des mouvements répétitifs. Les postures sédentaires augmentent également les risques de prise de poids, de diabète, de pathologies cardiovasculaires et de cancers. Autre risque, celui d’un stress chronique pouvant être causé par une surcharge cognitive, des contraintes temporelles ou des outils inadaptés ou ne fonctionnant pas.

L’INRS a publié en janvier un guide pratique pour la prévention des risques liés au travail sur écran. L’institut y détaille six thématiques à prendre en compte dans une démarche de prévention de ces risques :

• l’implantation du poste de travail : adapter les sources lumineuses
• le mobilier de bureau : choisir du mobilier dynamique : siège, plan de travail, repose-pied,…
• les périphériques informatiques : s’assurer de l’adéquation entre les caractéristiques de l’écran envisagé et les besoins propres à l’activité
• l’aménagement du poste de travail : bien se positionner, écran à hauteur des yeux, rehausser l’ordinateur portable
• soigner sa posture de travail : pieds à plat au sol, cuisses horizontales, angle droit formé par les genoux, bas du dossier soutenant le dos, haut du dos droit, avant-bras sur les accoudoirs, épaules relâchées, bras et coudes proches du tronc, avant-bras et mains sur le poste de travail, tête droite.
• et l’organisation du travail : pauses régulières en quittant l’écran des yeux
  • la règle des 20 / 20 /20
    • Travail de 20 minutes sur écran
    • Faire une pause visuelle : regarder durant 20 secondes un point fixe à 20 mètres.

Pour en savoir plus vous pouvez télécharger le guide de l’INRS en cliquant ici :  Travail sur écran.

Prendre des pauses régulières, adapter les sources lumineuses, choisir du mobilier dynamique… Dans un nouveau guide pratique

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